【壹心理】情绪解压能量包 百度网盘(4.72G)

【壹心理】情绪解压能量包 [4.72G]

01《情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐》+02《情绪舵手：做情绪的主人》[2.61G]

00课程介绍.mp4[29.80M]

01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4[75.58M]

02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4[144.33M]

03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4[205.51M]

04为什么我无法理解别人的情绪？.mp4[162.00M]

05如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4[228.90M]

06如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4[149.80M]

07为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4[125.40M]

08如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4[134.79M]

09如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4[158.40M]

10情绪罗盘：课程答疑.mp4[242.57M]

11为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4[153.60M]

12情绪接纳要怎么练习？.mp4[154.78M]

13如何让自己的情绪长期稳定？.mp4[167.12M]

14为什么表达情绪那么难？.mp4[131.07M]

15如何恰当地表达自己的情绪？.mp4[175.73M]

16案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4[128.24M]

17案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4[106.02M]

360截图20180810205959950.jpg[2.83K]

课程资料.zip[279.29K]

03《如何拯救有毒的坏情绪》[821.69M]

01倾听我们的“坏情绪”.mp4[75.62M]

02应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp4[158.88M]

03从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.mp4[107.50M]

04从绝望到相信：当我失去对生活了信心.mp4[110.05M]

05从愤怒到原谅：用别人的错误惩罚自己.mp4[143.93M]

06从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活.mp4[116.76M]

07如何与坏情绪共处，活出完整的自己？.mp4[108.95M]

04《每天10分钟，告别心理亚健康》[1.31G]

【超值赠课】正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4[731.48M]

01Day1-MindfulBasics_ArrivinginPresence.mp3[9.50M]

01第1天-正念基础_进入当下.mp3[6.56M]

02Day2-MindfulBasics_ConsciousRelaxing.mp3[10.04M]

02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3[6.44M]

03Day3-MindfulBasics_ComingBacktoyourSenses.mp3[10.81M]

03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3[5.47M]

04Day4-MindfulBasics_AttitudeofFriendliness.mp3[9.92M]

04第4天-正念基础_友善的态度.mp3[6.57M]

05Day5-MindfulBasics_MindfulnessofBreath.mp3[10.47M]

05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3[4.79M]

06Day6-MindfulBasics_CalmingandSteadyingwiththeBreath.mp3[10.38M]

06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3[4.90M]

07Day7-MindfulBasics_CountingtheBreath.mp3[10.23M]

07第7天-正念基础_数呼吸.mp3[4.45M]

08Day8-MindfulBasics_DeepeningtheFocus.mp3[11.79M]

08第8天-正念基础_深入专注力.mp3[5.01M]

09Day9-MindfulBasics_MindfulnessoftheBody.mp3[10.17M]

09第9天-正念基础_身体的正念.mp3[5.50M]

10Day10-MindfulBasics_FeelingfromtheInsideOut.mp3[10.20M]

10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3[6.67M]

11Day11-MindfulBasics_BodyScan.mp3[10.07M]

11第11天-正念基础_身体扫描.mp3[4.91M]

12Day12-MindfulBasics_NamingSensations.mp3[10.18M]

12第12天-正念基础_命名感受.mp3[5.68M]

13Day13-MindfulBasics_WorkingwithIntenseSensations.mp3[8.55M]

13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3[4.52M]

14Day14-EmotionalIntelligence_MindfulnessandEmotions.mp3[10.66M]

14第14天-情商_正念和情绪.mp3[4.52M]

15Day15-EmotionalIntelligence_NamingEmotions.mp3[12.18M]

15第15天-情商_命名情绪.mp3[5.35M]

16Day16-EmotionalIntelligence_WorkingwithDifficultEmotions.mp3[11.22M]

16第16天-情商_应对困难情绪.mp3[4.98M]

17-EmotionalIntelligence_FosteringPositiveEmotions.mp3[11.84M]

17天-情商_培养积极情绪.mp3[5.54M]

18Day18-EmotionalIntelligence_RecognizingThinking.mp3[9.90M]

18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3[4.73M]

19Day19-EmotionalIntelligence_WiseRelationshiptoThoughts.mp3[9.47M]

19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3[4.80M]

20Day20-EmotionalIntelligence_LifeUnderThoughts.mp3[9.76M]

20第20天-情商_念头下的生活.mp3[5.10M]

21Day21-EmotionalIntelligence_BeyondThoughts.mp3[8.23M]

21第21天-情商_超越念头.mp3[5.39M]

22Day22-Resilience,HealingandInnerFreedom_Mindfulness_TheCorePractice.mp3[11.13M]

22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3[5.60M]

23Day23-Resilience,HealingandInnerFreedom_Self-judgementandSelf-Compassion.mp3[10.90M]

23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3[5.17M]

24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3[6.86M]

25Day25-Resilience,HealingandInnerFreedom_EmotionsandInnerResources.mp3[11.62M]

25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3[7.02M]

26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3[6.16M]

27Day27-Resilience,HealingandInnerFreedom_SpaciousAwareness.mp3[10.72M]

27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3[5.00M]

28Day28-Resilience,HealingandInnerFreedom_Equanimity.mp3[9.59M]

28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3[4.85M]

29Day29-Resilience,HealingandInnerFreedom_WhoamI_(MindfulnessofAwareness).mp3[11.00M]

29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3[5.22M]

30Day30-MindfulLiving_EmpathyandCompassion.mp3[9.35M]

30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3[5.87M]

31Day31-MindfulLiving_Forgiveness.mp3[10.73M]

31第31天-正念生活_宽恕.mp3[6.66M]

32Day32-MindfulLiving_SeeingGoodness.mp3[10.30M]

32第32天-正念生活_看见善性.mp3[4.82M]

33Day33-MindfulLiving_Intention.mp3[9.10M]

33第33天-正念生活_意图.mp3[5.48M]

34Day34-MindfulLiving_Conflict.mp3[11.19M]

34第34天-正念生活_冲突.mp3[6.38M]

35Day35-MindfulLiving_Listening.mp3[10.17M]

35第35天-正念生活_倾听.mp3[5.06M]

36Day36-MindfulLiving_MindfulSpeaking.mp3[9.09M]

36第36天-正念生活_正念的讲.mp3[5.52M]

37Day37-MindfulLiving_TrustingandInhabitingyourBeing.mp3[10.96M]

37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp3[3.92M]

38Day38-MindfulLiving_GenerosityandService.mp3[9.19M]

38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp3[5.11M]

39Day39-MindfulLiving_NourishingaGratefulHeart.mp3[10.39M]

39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp3[4.77M]

40Day40-MindfulLiving_AspirationandVision.mp3[12.26M]

40第40天-正念生活_期许和愿景.mp3[4.81M]